设为首页 | 加入收藏
首页 热透新闻 社会新闻 时尚新闻 金融新闻 历史咨询 社会文化 星声星语
茂县生活网
当前位置: 主页 > 教育新闻 >

「吉林中山医院肝病科」都知道酒喝多了伤肝,真的一滴

时间:2020-08-04 00:48来源:未知 作者:admin 点击:

人人都知道“喝酒会伤肝”,但很多人都不知道酒是如何伤肝的?只要喝酒,哪怕是一杯都会伤肝?究竟喝多少才算伤肝?今天就为大家揭开真相。

酒精为什么会伤肝?

酒精在体内代谢的过程,主要在肝脏中进行,90%~95%的酒精在肝内转化为乙醛,乙醇本身和其衍生物乙醛可使肝细胞反复发生脂肪变性、坏死和再生,等量的酒精女性比男性更加敏感。

喝多少酒才不会伤肝?

注意!注意!注意!重要的事情说三遍!

无论你喝的是啤酒、白酒、红酒、鸡尾酒,喝多了都会对肝脏有损伤。千万别有侥幸心理。

根据《中国居民膳食指南》2016版规定:男性一天摄入的纯酒精量不超过25克,女性不超过15克。

喝酒之前不妨用一道换算公式先算算酒精量:摄入量(ml)×酒精度×0.8=摄入酒精量。

如果您饮用了100ml浓度为52度的酒,那么您摄入酒精量为:

100ml*52%*0.8=41.6g (明显超量!)

生活中如何保护肝脏?

肝脏是人体内最大的内脏器官,具有分泌胆汁,储藏动物淀粉,调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢,解毒、造血和凝血作用。所以肝脏的重要性不言而喻,那生活中应当如何保护好我们的肝脏呢?

1.合理饮食

①按时吃饭;

②多吃对肝脏有益的食物;

③一旦发现食品被细菌、霉菌、病毒等污染,立马扔掉;

④均衡摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪以及维生素和膳食纤维等营养素,避免吃油炸、熏制及农药污染的食物。

2.规律作息

在完成必要工作后,保持规律作息,保证每天都有适度的休息和睡眠时间,久卧及睡懒觉会造成机体新陈代谢下降、导致人体生物钟紊乱。

3.适量运动

运动既可削减超标体重,防止肥胖,消除过多脂肪对肝脏的危害,又能促进气体交换,加快血液循环,保障肝脏能得到更多的氧气与养料。大家可以多做有氧运动(如跳绳)和无氧运动(如俯卧撑、深蹲)。

4.控制情绪

生气伤肝,大家要控制好自己的情绪,选择合适的方式调节、化解压力。如听音乐、阅读、冥想等。

------分隔线----------------------------
旅游新闻 科技前沿 军事新闻 财经资讯 体育新闻 娱乐新闻 汽车资讯 健康新闻 女性生活 法律在线
Power by DedeCms